AG体育不过大部分男性长在背部，他们并不怎么在意，即使有少部分男性长在脸部，他们也不怎么在意，所以……这件事往往被他们忽略了，所以他们并不会把长痘和健身挂上关系。

　　按照题主的描述，题主已经饮食清淡，作息规律，但是没有具体描述饮食是什么，作息规律是如何规律，因为这都是他们主观感觉，没准实际上根本就没达到清淡饮食和作息规律的标准，那么我只能一一描述AG体育，题主尽量避坑了。

　　我一开始健身也是长痘，健身房的小哥哥教练们总是说我饮食要清淡，我按照他们所谓的清淡饮食法吃了一个月，痘痘一点没有好转，于是我又恢复正常饮食，该吃辣就吃辣，该油炸就油炸，好像也没有变坏。饮食只是一个激发痘痘冒出的诱因之一，而并非决定因素。题主所说，闭口也很多，痘痘在成为痘痘之前，都是以闭口的形式存在，如果他成为“开口”，从毛孔排出，那就不会形成痘痘了。

　　我发现大部分女孩子都喜欢吃甜食，不知道题主是不是例外。在我肥胖时期的那些年，我非常嗜糖，可以不吃辣不吃油腻的食物，但是甜食点心不能少。即使不吃甜食点心，嗯，奶茶也不能少。现在发现了吗，大部分女孩子离不开糖。

　　结论：饮食不仅要清淡，还要戒糖。其实如果不是对辣敏感，吃辣就会长痘的群体，吃辣影响远远小于糖。所谓戒糖不是完全不吃糖，而是不吃这类毫无营养价值的糖类。我们所谓的碳水也是糖类AG体育。我们可以选择一些低Gi的碳水。

　　实在离不开糖的小伙伴也可以使用天然代糖，这也是我最近研究糖发现的好宝贝，懒人可以直接点此链接入手：

　　我相信即使不健身的群体，不少都知道健身要喝蛋白粉，虽然健身的老铁们都知道这个没有必然关系，但是名声在外，就容易给人误导健身要“低碳高蛋白”、“喝蛋白粉”等等。于是不喝粉的也会多吃肉AG体育，但是很少有人会注意健身多吃蔬菜水果。甚至我接触的很多人，因为工作繁忙无暇做饭，于是选择快餐外卖，我相信很多小伙伴和我一样选择外卖的标准是：肉一定要多。什么猪脚饭炸鸡饭烤肉饭汉堡饭等等，基本没少蔬菜。每日摄入的膳食纤维少导致上班族带薪拉屎的时间长不说，还普遍缺乏维生素，当然爱长痘了。

　　结论：饮食不仅要清淡，还要多食蔬菜，什么外卖轻食类的，那几片菜叶子完全是不够的。一个正常的成年人每天需要蔬菜300—500克，如果实在条件有限吃不够那么多蔬菜，可以买一罐复合维生素，一次性解决维生素需求问题。当然，蔬菜还是要吃的，毕竟咱们除了维生素，还需要膳食纤维。复合维生素我推荐肌肉科技的复合维生素，对比市面上的其他复合维生素，它除了富含12种维生素和8种矿物质，还含有复合消化酶、氨基酸、抗氧化草本植物，更适合高蛋白饮食、有着一定强度健身运动习惯的群体。

　　就是这款，吃起来满口维C维B的味道，还夹杂着矿物质的感觉，总之，，，和市面上大部分维生素片味儿不一样，没有酸酸甜甜。

　　运动对于激素会有影响，急性负荷和长期训练都有不同的影响。应激激素水平会在急性运动过程中升高，且升高幅度与运动强度和运动持续时间有关。长期运动或者进行训练后，激素水平会发生某种程度的“去补偿”现象，表现为反应幅度更精确，机能更加节省化。身体内激素这么自我调节的最终目的就是：朝着有利于运动的趋势发展。

　　初期健身的群体，因为之前没有运动的习惯，突然运动，身体会有一个应激反应的过程，题主健身2个月，还处于一个急性运动期间的身体应激变化，激素波动起伏较大，即在运动过程中激素会随着运动强度或者负荷的增加而升高，运动结束后，随着训练时间变长，又很快恢复正常。我们激素波动频繁的时候，是身体发育期，那时候也容易爆痘AG体育，就是大家所谓的青春痘。

　　我在健身房碰到很多小伙伴，并不是很喜欢饮水，可能不喜欢中途上厕所。身体缺水容易导致我们俗称的上火，也容易引发爆痘。除了这些缺水会导致血液浓度及黏稠度增大，导致代谢迟缓AG体育、无法及时排出体内废物。甚至容易导致脑老化，还极易诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏的正常代谢功能。