AG体育腿部含有全身70%以上的肌肉组织，练腿是健身不可缺少的环节AG体育，是增肌、减脂效果最佳的训练部位AG体育。

　　好处2.腿部是人体的黄金部位，素有人老腿先老的说法。一旦腿部肌肉流失、力量不足，身体很容易在短时间内虚弱下去、变得衰老。

　　好处3.腿部是力量的源泉，因为肌肉含量多，能够促进睾酮的分泌，从而利于肌肉的增长和力量的增长，这样它们就成了一个相互促进的动态循环。

　　好处4.我们不必担心练腿会让大腿变粗，自重训练可以让你加速消耗体内多余脂肪AG体育，让腿部变得纤细，这是女生瘦腿的最佳路径。

　　好处5.练腿能促睾，让你体力充沛，找回男人的自信，有助于你的生活更加和谐。

　　如果女生想让身材变得更好，男生想让肌肉发展更快，那么建议开始从徒手训练腿部开始！

　　深蹲是所有动作中最重要的训练动作，不仅给你腿部刺激，还能锻炼到胸、背、核心、臀等部位，而且还是三大项之一。

　　箭步蹲类似于深蹲的单边运动，为了提升全身平衡控制力，也为了独立刺激股四头肌。

　　这些训练动作，隔天或者2天训练一次即可AG体育，训练后还要记得拉伸放松腿部肌群哦，缓解第二天肌肉酸疼现象。

　　一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号AG体育，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！