AG体育近年来，随着全民健身理念日益深入人心，银川的公园广场、马路边、住宅小区里，到处活跃着健身者的身影，骑行、跑步、球类运动……人们自由选择自己喜爱的运动方式，酣畅淋漓地锻炼着身体。

　　无论是清晨的街道，还是傍晚的公园，在银川，我们总会见到一群奔跑的人。跑步已经成为一项大众健身运动，而对于跑步达人们来说，跑步更是早已成为他们的生活方式。

　　“当我发现衣服越来越紧，我就下定决心动起来”AG体育，33岁的跑步达人臧家世说，“其实我接触跑步的原因很简单，就是为了让自己更好看些。”虽然开始跑步的理由很简单，但是这一跑，从此便一发不可收拾。

　　对于臧家世来说，跑步已经成为每个星期必不可少的一部分。他平均每周跑步4到5次，每次至少10公里。

　　“一开始也很累，但是后面越来越喜欢，现在已经一点都不觉得苦了。”臧家世告诉记者，虽然在别人看来，自己的跑步强度比较大，但是他却觉得跑完后自己更加精神，工作也更有干劲儿了，现在他已经把跑步当成了一种生活方式。

　　“贵在坚持，自律才能自由”，这是臧家世参与跑步以来最想说的话。除了自己跑步以外，臧家世还和“悦动未来”跑团的跑友们一起参加了各种活动。谈到跑步路线，臧家世向跑友们推荐市区内的几个公园。“花博园、凤凰公园、日新公园几个地方都挺适合跑步，景色宜人，慢跑其中乐趣无穷。”

　　“黎明脚步”宁夏队组建于2010年4月，是全国“黎明脚步”跑团的宁夏分支。经过10年的发展，目前“黎明脚步”宁夏队共有跑友2000余人，包括西夏支队、永宁支队、中卫支队、固原支队等多个团队，队员身影长期活跃于国内外各马拉松和越野赛场。而团队负责人李世恒与跑步的渊源，还要从他18岁那年说起。

　　“18岁入伍当兵，那时候每天都要训练跑步，跑步从此成为了习惯，而且我自己也很喜欢，很享受那种大汗淋漓的感觉。”退伍之后AG体育，虽然李世恒成为了一名天然气公司的技术人员，但他一直没有中断过跑步。

　　除了享受跑步带来的乐趣，李世恒也在不断挑战自己。自2011年以来，李世恒参加的马拉松比赛超过30场，出了银川，北京、兰州、西安……这些城市举办的马拉松赛场上总少不了李世恒的身影。

　　自信，这是记者从李世恒口中听到最多的词语，“以前我性格比较孤僻，因为跑步认识了很多朋友，自己的性格也发生了变化。”从2015年成为“黎明脚步”宁夏团队负责人以来，李世恒跑得越来越起劲，也带领身边的跑友们不断刷新着人生的里程。（记者 崔瑶）

　　进入盛夏，炎热的天气让人避之唯恐不及，很多市民开始想念游泳池里的清凉。那么，游泳这项运动到底适合什么样的人，游泳时应该注意哪些安全事项呢？近日，记者进行了采访。

　　7月27日，记者在位于湖滨街的飞鱼游泳俱乐部遇到了市民杨女士。她告诉记者，她的儿子今年10岁，女儿快6岁了，两人都被送来学习游泳。

　　“老大从6岁开始学游泳，一直坚持到现在，身体素质和性格都得到了锻炼。”杨女士告诉记者，学游泳几年来，儿子的耐力和心肺功能都比同龄的孩子强很多，也更有自制力，无论是上学还是放假，每天早晨6点都会自觉起床锻炼身体，时间也规划得很好。杨女士的女儿1岁多就被送来学游泳，如今已经有5年的泳龄了。

　　刚从泳池出来的陈女士告诉记者，她快50岁时才学会游泳。而她学游泳的起因也很简单，就是为了能和几名老同学玩到一块儿去。“现在是越游越喜欢。”陈女士说，她跟老同学们经常相约游泳、跑步、打柔力球、踢毽球等，生活方式变得越来越健康AG体育。

　　“游泳可以说是很多人都非常喜欢的一项运动，无论是谁，只要身体条件允许，都可以参与。”宁夏游泳协会主席席广鑫告诉记者，一般来说，患有心脏病、高血压、皮肤病，或有传染性疾病如红眼病的人不适宜游泳，除此以外，几乎所有人都可以通过游泳来改善体质、增强体魄。

　　席广鑫说，游泳能改善人的心肺功能，增加肺活量，使人的呼吸系统更加健康。经常游泳，还能对一些疾病有治疗作用，尤其对腰椎间盘突出和运动损伤都有很好的治疗和康复作用。

　　但是，和其他运动相比，游泳更注重安全。下水前一定要做好热身和拉伸动作，并注意提前适应水温，防治下水后产生抽筋、胃痉挛、呼吸不畅等意外。

　　那么，在这个炎热的夏天，游泳爱好者怎样选择适合自己的游泳馆呢？席广鑫告诉记者，目前银川市有各类游泳馆近60余家，除了亲水体育馆、火车头体育馆这样的大型游泳馆，还有一些位于小区里的游泳馆，市民可以根据自己的需求和经济条件选择合适的。

　　当然，选择游泳馆的时候，必须要注意游泳馆的安全保障措施。比如是否配备了足够的救生员，救生员和教练员是否有相应的从业资格证等。“一般来说，平均10名到12名泳客配备一个教练员和救生员属于合格，如果配有2个教练员或救生员更好。”席广鑫说。

　　此外，水质也是需要关注的一个问题，席广鑫告诉记者，目前市面上正常营业的游泳馆都经过了水质检测，会有水质检测合格证，游泳爱好者选择游泳馆时可以提出查看这个合格证，同时也可以查看游泳馆的营业执照和人员从业资质。（记者 吴璇）

　　64岁的张德平是一位不折不扣的骑行达人，2015年，张德平花3000元买了人生中第一辆属于自己的自行车，开始了自己的骑行之路。

　　张德平告诉记者，他和自行车的缘分来自于和朋友的一次骑行。初次尝试骑行的张德平，对骑行产生了特别的情愫。“以前在路上看到别人骑车，看着就觉得很累，但是自己尝试了之后，发现这项运动真的很好。”从那以后，张德平开始慢慢研究骑行运动。

　　固原、甘南、延安、西安……参与骑行运动的五年多以来，张德平领略了不少风景。在新库公路，他首次尝到了干旱、缺水的滋味；在环绕青海湖时，他体验到了自然、平静的感受。每一趟行程比之前都艰苦了不少，但是张德平从不退缩。

　　从3000元的初级公路自行车，到现在68800元的专业坐骑，更换了5辆车后，张德平真正成了一名经验丰富的骑行达人。张德平说，“骑行挺烧钱，但自从爱上这项运动之后，我就停不下来了。”

　　“首先身体变得比以前好了，以前每年都要感冒，现在基本上没有了，再就是整个身体素质都提升了，”张德平笑着说：“只要车轮转动，世界上美好的地方就都能到达。”告别记者，张德平又驶上了自己的骑行之路。

　　银川东升单车俱乐部的会员超过千人，是我市目前规模最大的一支单车俱乐部。队长吴红霞今年56岁，自2011年接触骑行以来，这项运动便成了她生活中无法割舍的一部分。

　　吴红霞告诉记者，去年刚刚退休的她如今有了更多的骑行时间，“每周至少3次，每次超过150公里。”陕西、甘南、甘肃、山西……吴红霞的骑行之路遍布宁夏周边。而在每段旅程中，吴红霞都有着不同的感受。

　　就拿吴红霞最常去的一条路线——银川市区到滚钟口来说，她告诉记者，首先她十分推荐爱好骑行的朋友去体验这条路线，“一路可以欣赏贺兰山令人震撼的美景，而且距离也不是很长，比较适合刚开始骑行的人。”吴红霞说，“其次还有一个最重要的因素，除了欣赏美景之外，这里爬坡也多，可以锻炼意志。”

　　而作为一名骑行女将，吴红霞的气势丝毫不输队里的男性。不论骑行到哪里，骑行到什么地方，吴红霞总能坚持到最后。

　　说起多年的骑行经验，有一次骑行经历让吴红霞记忆犹新，也是这次经验让吴红霞更加注重科学骑行。“有一次骑行去军马场，途中刮大风，是一个横向风，一下就把我刮倒了，”吴红霞说，当时她肌肉严重拉伤，此后她每次出发前都会提前做好各项准备，及时掌握天气情况、行程安排等。“因为我是队长，所以安全意识更要提高，以保证大家的安全。”

　　对吴红霞来说，骑行是个发现的过程，在乡野空间感受“博物”真谛、草木成长。“世界如此美好，我每天都想出去看看。”吴红霞这样来形容骑行对她的意义。

　　每一年吴红霞都会给自己定一个骑行目标，西藏就是吴红霞下一个要到达的远方。“我一直在期待到达终点时欢呼雀跃的样子。”吴红霞说。（记者 崔瑶）

　　无论是篮球场上灌篮的激情，还是绿茵场上进球的喜悦，都是属于运动爱好者的“浪漫”，在银川的大街小巷，随处可见球类爱好者大显身手。据银川市篮球协会主席毛亮介绍，近年来少年篮球也在蓬勃发展中，每年都会有很多中学生参与到青少年篮球锦标赛中。

　　银川市足球协会秘书长金志宏也告诉记者，足球这项运动针对不同年龄段的人，有着不同的运动节奏，既有属于年轻人和专业运动员的对抗性足球，也有适合老年人的“快乐足球”，但无论是哪一种，都能给爱好者带来身体和心灵上的双重享受。

　　7月27日是银川市第九届青少年篮球锦标赛比赛的日子，在金凤区十二小的篮球馆里，来自月牙湖二中队的刘文龙和队友们刚经历了一场“厮杀”，正坐在体育馆外的台阶上修整。

　　“刚开始接触篮球的时候，我才上三年级，那时候看着哥哥打球特别羡慕。”刘文龙说，上了五年级后，刘文龙自己也开始学着打篮球，但也只是和村里的孩子一起随便拍拍球、投投篮，对比赛规则一无所知。

　　七年级，刘文龙第一次接触了真正的篮球比赛，从此被这种既能对抗，又能团结合作的运动给吸引了。因为热爱篮球，他联合了几名志同道合的伙伴，向学校申请组建校篮球队，参加全市的青少年锦标赛。

　　然而，刘文龙他们的申请被校领导驳回了，理由是要以学习为重，家里人也劝他：“你个子又不高，也不够强壮，不适合打篮球，还是好好学习吧。”

　　为了成功组建球队，刘文龙给长辈们做了保证：在练习打篮球的情况下，学习成绩绝对不会退步。就这样，他每天坚持训练，但无论到多晚，回来都一定要把当天的功课做完。坚持了一段时间，家长终于被他的坚持打动，学校也同意成立校篮球队AG体育。

　　如今，刘文龙进入校篮球队已经两年，比起两年前那个腼腆的男孩，现在的他显得更加开朗活泼。刘文龙说，他想成为一名职业篮球运动员。

　　今年40多岁的蒋永晖从2007年就开始参加银川市的业余足球联赛，如今已经坚持了13年。

　　2005年，他在朋友的推荐下，认识了一群在石油城附近踢球的球友，大家从此组成了一个固定的小团体AG体育，每周都会组织几次活动，并把每周三和每周六固定为踢球日。

　　随着时间的推移，这些球友们成了圈内人熟知的“石油城那帮踢球的”。再后来，他们有了自己的队名“1520球友俱乐部”，也有了自己的队徽和队服，越来越正规了。“球队平均年龄已经过了40岁，我在里面都算年轻的，还有几名50多岁的老将，至今还特别精神。”蒋永晖说，不仅如此，越来越多的80后甚至90后也陆续来到队伍里，为球队注入新鲜血液。

　　在蒋永晖眼里，踢足球给大家带来的，远不止体魄上的增强，更有意志的磨炼和心性的成熟。“过去年轻气盛，无论是工作还是踢球难免会有冲动，但经过这些年的锻炼，明显觉得自己变得更稳重成熟了，最重要的是收获了一群志同道合的朋友。”（记者 吴璇）

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